NYHEDER PÅ KLINIKKEN

Efterfødselstræning er til dig som er blevet mor og som ønsker at træne under din barsel og sælges som en pakkeløsning med et vis antal gange over nogen uger.

Funktionel træning med høj intensitet, mobilitet, styrketræning med frivægte, kropsvægt og konditionstræning. Bliv den stærke og sunde mor der uden problemer kan lege med og løfte dit barn.

Vores hold giver også en masse socialt til både dig og din baby, og varetages af fysioterapeut Puk Jakobsen.

Der er plads til alle uanset om man har haft en helt problemløs graviditet og fødsel, eller det har været en svær graviditet, fødsel eller måske kejsersnit. Dog anbefaler vi at man venter med opstart til minimum 8 uger efter fødsel.

Du får vejledning hos en fysioterapeut med:

• Fokus på bækken, mave og lænd, som oftest er udsat efter graviditet.
• Stemningen vil være uformel. Der er plads til dig og din baby, og I skal bare komme, som I er.
• Vi laver en hyggeplads til babyerne og tager dem med i træningen, hvis det giver mening for jer.
• Der er selvfølgelig også plads til, at de kan sove i barnevognen lige ude foran døren og til, at du kan amme og pusle undervejs.

Vi gør opmærksom på holdsalen kan være lidt kold i vinterhalvåret, så vi opfordre til at klæde børnene godt på, samt at I medbringer mad, legetøj og puslegrej som vanligt.

Jeg glæder mig til at se jer og jeres små!

Gravidtræning er målrettet dig, der er gravid – uanset trimester og træningserfaring. Træningen har fokus på styrke og mobilitet og er sammensat med henblik på at forebygge og mindske smerter og gener under graviditeten.

Undervisningen varetages af en fysioterapeut, som tilpasser øvelserne individuelt til dit niveau og guider dig trygt gennem træningen. Der arbejdes særligt med bækkenbund, lænd og kropsholdning, så kroppen støttes bedst muligt i takt med de forandringer, graviditeten medfører.

Alle kan deltage – både nybegyndere og øvede. Træningen foregår med forskelligt udstyr, og du vil lære teknikker og øvelser, som kan bruges resten af graviditeten samt som en god base for træning efter fødslen.

Målet er, at du forlader træningen med større kropsfornemmelse, styrke og tryghed i bevægelse gennem graviditeten.