NYHEDER PÅ KLINIKKEN
FUNKTIONEL HØJ INTENSIV TRÆNING
Vil du have pulsen op, styrke hele kroppen og forbrænde masser af energi – på kort tid?
Vores funktionelle højintensive træning kombinerer styrke, cardio og mobilitet i effektive intervaller.
Træningen er sjov, udfordrende og kan tilpasses alle niveauer – så uanset om du er nybegynder eller erfaren, får du sved på panden og smil på læben.
Fordele:
- Effektiv træning på kort tid
- Kan tilpasses alle niveauer
- Både god konditionstræning og styrke
- Skiftende mellem øvelser med kropsvægt og med udstyr
- Ikke teknisk svære øvelser
- Opfylder sundhedsstyrelsen anbefalinger om høj intensitets træning 2 gange om ugen
Vi starter 2 hold op:
4 x Tirsdag morgen kl. 7:00-7:30 med Linda
5 x Torsdag aften kl. 17:00-17:30 med Malene
Forløb – køber enten morgen eller aften
Pris:
Tirsdag morgen Kr. 280,- (4 gange)
Torsdag aften Kr. 350,- (5 gange)
Der er opstart i uge 47/48, hvor der så vil være 4/5 træninger (enten tirsdag eller torsdag, alt efter hvilken du tilmelder dig)
Kom som du er, det kræver kun træningstøj, sko og det gode humør.
🎄JULECROSS – d. 24. december! 🎄
Start juleaften med god energi, sved på panden og masser af julehygge! 🏋️♂️✨
Vi inviterer til crosstræning den 24. december kl. 8.00-9.00 og 9.15-10.15 – og alle kan være med, uanset niveau 💪
Det bliver sjovt, udfordrende og "lidt" hårdt 😉
Tag resten af familien med og få en fantastisk start på dagen – så kan vi med god samvittighed gå all-in på sovs, and og julegodter senere 🎅🦃🎁
Vi glæder os til at se jer til en god gang juletræning! 😍👏🎄
Workshop - Foamroller og Lacrosse bold udspænding
Du har garanteret set dem anvendt, eller hørt din behandler foreslå dem som led i selvtræning og behandling. Men hvad kan de to redskaber, og hvordan bruges de?
Det kan du få en introduktion til nu.
Mange bruger dem i forbindelse med træning og ømme muskler, men de kan meget mere end det.
Både foamrollers og Lacrosse bolde har flere egenskaber når det kommer til anvendelse. For at nævne nogle få, så kan de hjælpe med bedre restitution, smidighed, som opvarmning eller blot til massage.
Du vil kort få lidt teori forklaret om hvad der sker i kroppen, og derefter starter vi på et udvalg af øvelser og metoder til brug af de to redskaber. Det er en forudsætning at du kan komme ned på gulvet og ikke har for mange problemer med din ryg, skuldre eller håndled for at deltage. Husk en vandflaske og evt. et håndklæde.
Der vil være mulighed for at købe en foamroller eller Lacrosse bold efter.
EFTERFØDSELSTRÆNING – Fit!Mom
Efterfødselstræning er til dig som er blevet mor og som ønsker at træne under din barsel og sælges som en pakkeløsning med et vis antal gange over nogen uger.
Funktionel træning med høj intensitet, mobilitet, styrketræning med frivægte, kropsvægt og konditionstræning. Bliv den stærke og sunde mor der uden problemer kan lege med og løfte dit barn.
Vores hold giver også en masse socialt til både dig og din baby, og varetages af fysioterapeut Puk Jakobsen.
Der er plads til alle uanset om man har haft en helt problemløs graviditet og fødsel, eller det har været en svær graviditet, fødsel eller måske kejsersnit. Dog anbefaler vi at man venter med opstart til minimum 8 uger efter fødsel.
Du får vejledning hos en fysioterapeut med:
- Fokus på bækken, mave og lænd, som oftest er udsat efter graviditet.
- Stemningen vil være uformel. Der er plads til dig og din baby, og I skal bare komme, som I er.
- Vi laver en hyggeplads til babyerne og tager dem med i træningen, hvis det giver mening for jer.
- Der er selvfølgelig også plads til, at de kan sove i barnevognen lige ude foran døren og til, at du kan amme og pusle undervejs.
Vi gør opmærksom på holdsalen kan være lidt kold i vinterhalvåret, så vi opfordre til at klæde børnene godt på, samt at I medbringer mad, legetøj og puslegrej som vanligt.
Jeg glæder mig til at se jer og jeres små!
FÅ HJÆLP I FITNESS
Har du et fitnessabonnement? Så er du altid velkommen til at spørge en fysioterapeut, hvis du har brug for en kort introduktion til en af maskinerne.
Som noget nyt kan du også booke 10 minutters gratis vejledning med en fysioterapeut. Her kan du få svar på spørgsmål om øvelser, maskiner, skader eller få ny inspiration til din træning. Tilbuddet gælder for alle med abonnement.
BABYTUMMEL – Træn og leg med din baby!
Styrk din babys motoriske udvikling Skab en stærk forbindelse mellem mor/far og baby Lær sjove øvelser, I kan lave derhjemme Alt foregår på barnets præmisser – tid til mad og pusling er helt okay
Fysio Flow
Til dig som ønsker at opnå bedre bevægelighed/smidighed i en stressende hverdag.
Fysio Flow er en træningsform, som retter sig mod kroppens bindevæv og fascier, med det formål at øge bevægeligheden/smidigheden. Bindevævet omgiver muskulaturen ligesom en våddragt. Bliver vævet for stramt, vil vi opleve nedsat bevægelighed/stivhed/smerter i bevægeapparatet
Rolig træning. Godt for diffuse smerter, stress relaterede problematikker og smidighed. Ingen specielle forudsætninger, skal blot være almindeligt mobil.
Hold hver:
Tirsdag kl. 8.15
Torsdag kl. 15.30
Fredag kl. 10.00
