NYHEDER PÅ KLINIKKEN
Begynder cross
-opstart 21. januar
Hvis du gerne vil starte på et af vores cross forløb (girl power, herre stærk, Build’n burn eller cross), men er i tvivl om det er noget for dig, så er dette en mulighed for at teste det af. Det er også en god ide, før du begynder på et af holdene, så vi sikre på, at du er godt instrueret i hvordan de forskellige maskiner bruges, samt bliver der gennemgået en masse øvelser, som også laves på holdene.
Dette tilbud strækker sig over 3 gange, hvor der er garanti for sved på panden samt god instruktion i øvelser.
BUILD´N`BURN
– et hold for mænd og kvinder, trænet som utrænet. Alle kan være med, men der er begrænset antal pladser.
Træningen er en blanding af styrketræning og konditions træning – så om du ønsker et vægttab, muskelopbygning eller blot et spark bagi til at komme i gang kunne dette være den rette løsning for dig. Alle kan være med, uanset niveau. Al træning foregår i vores fitnesscenter, hvor vi har fokus på teknik i både maskiner, med frivægt og kropsvægt øvelser.
Holdet du tilmelder dig er:
- et lukket hold som varer 9 uger - 8 træninger da der ikke er træning i uge 7.
- Den består én ugentlig træning
-Mulighed for programplanlægning og kropsmåling.
- Fri fitness, og afbenyttelse af cross sal m.v.
Pris: 1100 kr.
Tidspunkt: Hver torsdag kl. 17:30-18:30
Min. antal deltagere: 6 pers.
Max. Antal deltagere: 12 pers.
Fysioterapeut: Puk Jakobsen..
EFTERFØDSELSTRÆNING
-opstart 13. januar
Nybagte mødre minimum 4 uger efter fødsel.
Træningen byder på øvelser, som styrker og stabiliserer kroppen, og hjælper den til at komme sig efter graviditet og fødsel. Konditionstræning, genoptræning af bækkenbund, mave, ryg og baller. Aktive øvelser til skuldre og nakkeregion, som ofte bliver belastet ved amning, og når du bærer dit barn. Ergonomi i forhold til løft med mere, eller emner I selv bringer op.
Der er plads til alle uanset om man har haft en helt problemløs graviditet og fødsel, eller det har været en svær graviditet, fødsel eller måske kejsersnit.
Tag din mødregruppe i hånden og kom i gang med at træne.
Træning hver mandag kl. 11.00 og onsdag kl. 12.00
Holdet er over 6 uger med opstart 13. januar 2025 kl. 11:00
Pris 1200,- kr. for 6 uger.
NATURTRÆNING
GIRL POWER
Girl Power er tiltænkt dig, som gerne vil i gang med træning eller som er kommet lidt igang. Det er under vejledning af en fysioterapeut, så du bliver guidet ved behov. Holdet er lukket, så der bliver et godt fællesskab samt er der garanti for sved på panden. Træningen varieres fra gang til gang og består af en blanding af cardio og styrketræning, hvor der fx bliver brugt traktordæk, trx, reb, håndvægte, kropsvægt og hvad der ellers findes på.
Træningen vare 45 minutter, og der er træning 1 gang i ugen.
Holdet giver fri fitness i perioden.
Herrestærk
Herrestærk er et hold kun for mænd.
Der er plads til alle ift. niveau og alder. Der er et godt fællesskab samt er der garanti for sved på panden med en masse varieret træning. Træningen er en blanding af cardio og styrke, hvor vi bruger forskellige redskaber såsom traktordæk, reb, håndvægte, trx, kettlebells, kropsvægt og hvad der ellers findes på.
Herrestærk er et lukket hold, hvor der er træning 1 gang i ugen af en fysioterapeut, holdet forløber over nogle uger inden et nyt forløb starter. Træningen vare 60 min og er forskellig fra gang til gang.
Holdet er et lukket hold, og vil være fri fitness inkluderet i prisen.
Min. 6 deltager.
Hold hver:
Tirsdag kl. 18.30
Fysio Flow
Til dig som ønsker at opnå bedre bevægelighed/smidighed i en stressende hverdag.
Fysio Flow er en træningsform, som retter sig mod kroppens bindevæv og fascier, med det formål at øge bevægeligheden/smidigheden. Bindevævet omgiver muskulaturen ligesom en våddragt. Bliver vævet for stramt, vil vi opleve nedsat bevægelighed/stivhed/smerter i bevægeapparatet
Rolig træning. Godt for diffuse smerter, stress relaterede problematikker og smidighed. Ingen specielle forudsætninger, skal blot være almindeligt mobil.
Hold hver:
Tirsdag kl. 8.15
Torsdag kl. 15.30
Fredag kl. 10.00
